最近話題の酵素ダイエットですが、その中でも1番手軽で人気なのが酵素サプリですよね。

でも、酵素ってどんな効果があるのか、イマイチわからない人も多いのではないでしょうか。

そこで、酵素サプリが働く仕組みや実感できるまでの期間、選び方など、最後まで読めば知識がスルっと身に付くページを作りました。

酵素サプリに興味がある人、他のサイトの解説が良くわからなかった人、1度試して効果が無かった人も、酵素サプリを買う前に読んでおけば安心間違いなしです。

そもそも酵素サプリって何だろう?

まず最初に、酵素サプリが何なのかよくわからないという人もいると思います。酵素が入っているらしい?という事はわかるけど、何を材料にどうやって作られているのか疑問ですよね。

酵素サプリとは野菜や果物の発酵食品

簡単に説明すると、酵素サプリとは、天然の野菜や果物、穀物を何年もじっくり発酵させた健康食品です。

果物や野菜にはもともと酵素が含まれており、じっくり発酵させる事でその量は何倍にも増えます。その酵素たっぷりの発酵エキスを錠剤にしたのが、酵素サプリなんですね。

長い時間をかけてこってり発酵させたエキスなんて、いかにもパワーがありそうです。

酵素サプリに含まれる5つの有効成分

商品にもよりますが、発酵させた野菜や果物の酵素エキスにはこんな有効成分が含まれています。

  • ダイエットに役立つ酵素
  • つるつる美肌のビタミン類
  • 長期発酵で増えたアミノ酸
  • 腸内環境を整える乳酸菌
  • 便秘解消に良い食物繊維

酵素以外にも、美肌に良いビタミンや体力維持に良いアミノ酸、お腹の調子を整える乳酸菌や食物繊維もたっぷりです。

どれでも酵素サプリの口コミを見てみると、ダイエットより便秘や美肌の実感が先に来る人が多数です。それは乳酸菌や食物繊維、ビタミンのおかげなんですね。

ダイエットだけでなく、酵素サプリは全身のコンディションを整える栄養サプリとも言えるんです。

酵素サプリダイエットのメリット3ポイント

くわしい仕組みはページ後半で紹介しますが、酵素サプリを飲むダイエットへのメリットはこの3つです。

  • ひんやり落ち込んだ代謝を再び燃やす
  • 運動する元気や頑張る体力をくれる
  • ガスや便秘を解消してお腹ぺったんこ

酵素は落ち込んだエネルギー代謝を再燃させ、ボディを本来の細さに戻すのを助けてくれます。

また、酵素サプリの原料に含まれる食物繊維や天然の植物由来乳酸菌が、便秘や腸内ガスでパンパンだったお腹をケアしてくれる事も期待できますよ。

「たるんだお腹とぽっちゃり太ももなんて、自分本来のボディじゃない!」と1度でも思った人は、酵素サプリがベストチョイスです。

誰でも失敗しない酵素サプリの選び方

しかし、酵素サプリを飲んだけど変化が無かった人、結局どの酵素サプリを飲めばいいのか種類がありすぎてわからない人もいますよね。

酵素サプリなら何でもいいや・・・と買ってしまうと、実は良くありません。

実際に酵素サプリと言っても、酵素の活性が少ない、つまり酵素の多くが死んでいるサプリもあります。それなら、本当に良質な酵素サプリの見抜き方をマスターしましょう。

選ぶなら生酵素サプリで無いと意味が無い

ちょっとショッキングな話ですが、酵素サプリは生酵素で無ければ買う意味が薄いと言えます。

酵素は加熱する事で活性を失う、つまり死んでしまいます。なので、加熱していない生酵素のサプリにこそ、酵素ダイエットのパワーが期待できるんです。

酵素には無数の種類があるため一概には言えませんが、一般的に酵素が好む温度は50〜55℃程度で、60℃を超えたあたりから活性を失い始め、70℃を超えるとほぼ活性を失います。

つまり、沸騰させたり高温で処理した普通の酵素サプリは酵素の活性が失われがちなので、選ぶなら生酵素でなくちゃいけません。

生酵素を選ぶ、これは酵素サプリ選びの最重要ポイントですね。

参考:1958年日本水産学会誌 酵素活性度と温度の関係について

生酵素以外の付加価値も見て選べば100点満点

生酵素が良いというのは絶対条件ですが、生酵素のサプリだけでも相当な種類があります。比べて選ぶなら、ダイエットへの付加価値を求めると良いんですね。

  • 米麹など糖質脂質をカットする成分
  • 乳酸菌配合で水太りとリバウンド対策
  • 血行促進生薬でぽかぽかと燃焼を強化

まず、おすすめの成分が米麹です。味噌や醤油を作る身近な菌ですが、実は糖質や脂質を食べて、燃えやすく脂肪になりにくいブドウ糖に分解するダイエットの味方です。

しかも、麹菌はポコポコ酵素を生み出してくれるので、生酵素サプリとしての基礎力にもプラスですよ。

乳酸菌や生薬もおすすめ成分になります。腸内環境が整えば便秘が解消して腸にたまった水分が抜けたり、リバウンドの原因になるストレスにも乳酸菌が対抗してくれます。

ストレスでドカ食いしがちな人や水太りタイプは、乳酸菌が強化された生酵素サプリが良いでしょう。

また、血行を促すニンジンやショウガなど生薬も良いですね。血のめぐりが良くなると全身の細胞に栄養と酸素が行きわたり、カロリー消費がより順調になりますよ。

口コミで人気のおすすめ生酵素サプリランキング

しかし、選ぶポイントを説明されても「自分で検索して探す自信無い・・・」というのが本音ですよね。

そんな人のために、成分やコスパを徹底比較して厳選した、おすすめの生酵素サプリランキングを作りました。

どれもスマホからすぐ注文できるものだけを選んだので、ドラッグストアを探さなくてもOKです。ぜひ、きちんと生きてる酵素を体感してみて下さい。

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生酵素サプリでダイエットできるメカニズム

しかしここまでの説明だけだど、きちんと考えて選びたい慎重派は「生酵素ダイエットってどういう仕組みなの?」と疑問に思っていますよね。

ネットを検索しても、代謝を高める、何kg減った、こんな有効成分が入ってるから良いという言葉だけで、その仕組みをきちんと説明できているサイトはほぼ無かったのではないでしょうか。

そんなモヤモヤをスッキリさせたい人のために、生酵素ダイエットの仕組みを説明しますね。

生酵素がダイエットに役立つ5つの仕組み

  • 太りやすくなった体を本来の細さに近づける
  • 消化を助ける事で運動する体力を生み出す
  • 落ち込んだ代謝を助ける栄養を効率的に吸収
  • アミノ酸が筋肉を保ちリバウンドを防いでくれる
  • 食物繊維や乳酸菌が水太りや辛い便秘を解消

人間はご飯を食べて消化し、そこから得た糖質を血に乗せて全身の細胞に配り、それを燃料に呼吸して内臓を動かし生きています。

この黙っていてもエネルギーが燃える事を基礎代謝と呼ぶんですね。ダイエットに詳しい人なら、おそらく知っている言葉だと思います。

しかし、人間は年齢やストレス、疲れなどで、この基礎代謝が簡単に落ちてしまいます。そうなると、基礎代謝で余ったエネルギー分、つまり糖質が行き場を失いそのまま脂肪になるんですね。

この糖を燃やすルートを正し、太りにくくなった体を本来あるべきスリムな状態にするのが生酵素ダイエットなんです。

酵素が代謝を順調にする仕組みを含め、これからわかりやすく説明しますね。

消化を助けてカロリーを燃やす余力を作る

生酵素サプリを飲むとまず体内で何が起きるかというと、胃腸に入っている食べ物を酵素が分解する事で消化が進みます。もともと胃腸には消化酵素が存在していますが、それをサプリが助けるんですね。

実は、食べ物を消化するのは体にけっこう負担な事です。生酵素はタンパク質や脂質を分解するので、消化で使う体力をセーブする事ができるんです。

そんなの本当?と思われるかもしれませんが、胃薬の有効成分にも消化酵素が入っているんですよ。

好きなだけ食べるけど、疲れやダルさで動けない・・・というのでは、間違いなく太ってしまいます。体力に余力が生まれれば体が活発に動かせるようになり、カロリー消費も順調になりますね。

年齢によって減る代謝酵素をサポート

年齢を重ねると起こりがちな中年太りにも、この基礎代謝の問題が絡んでいます。

実は、人間は代謝酵素や消化酵素など様々な酵素を持っており、そのうちの代謝酵素が年齢によって減っていく事で基礎代謝が落ちてしまうんです。

人間の細胞には糖を受け取ってそこから実際に体を動かすATPというエネルギーに変換する、ミトコンドリアという器官が存在します。人体の発電所とも呼ばれてもいますね。

そのミトコンドリアが糖を燃やすため持っているメラメラ酵素こそ、代謝酵素なんです。

代謝酵素が働くために必要なのが補酵素と呼ばれる成分で、ビタミンCやビタミンB群が必要になります。

生酵素サプリで消化が助けられる事は前にも触れましたが、そのおかげで補酵素になる栄養が吸収しやすくなり、少なくなった代謝酵素の働きを引き出してくれるんですね。

つまり、代謝酵素が減って基礎代謝が落ちた中年太り状態をケアするのも、生酵素サプリの力なんです。

アミノ酸が筋肉を落とさずリバウンドを防ぐ

ほかにも、筋肉の材料になるアミノ酸を補給できるのもメリットです。酵素が消化を助ける事でアミノ酸を吸収しやすくなったり、生酵素サプリ自体もアミノ酸が豊富に含まれます。

過酷な食事制限ダイエットをすると栄養失調になり、筋肉が落ちる事で基礎代謝が下がって脂肪が増えてしまいがちです。そのせいでリバウンドが起こってしまうんですね。

ほかにも、食事制限のストレスでドカ食いする事もリバウンドの原因ですが、サプリを飲むだけならストレスフリーですし、生酵素サプリに含まれる乳酸菌がストレスを楽にしてリバウンドを抑えてくれます。

ちょっと意外ですが、幸せホルモンとも言われるセロトニンも腸管で作られます。乳酸菌などで腸内環境を整える事はストレスケアにとても大切な事なんですよ。

簡単にまとめると、乳酸菌とアミノ酸の力で生酵素ダイエットはリバウンドしにくいと言えるんですね。

食物繊維と乳酸菌で余計なものを出す力も

そして、生酵素サプリの成分で即効性があるのが、食物繊維と乳酸菌の腸内環境を整える力です。

生酵素サプリの材料になる植物には食物繊維、そして植物由来の乳酸菌が含まれています。発酵させる事によって、この乳酸菌も増えるんですね。

腸内環境が整えば溜まったガスや便が出て、気になっていたぽっこりお腹もスッキリしてきます。

また、便秘で水分の代謝が悪くなって起きる腸むくみや、便秘で腸に長く便がとどまる事で余計なカロリー摂取が増える事など、便秘は放置すると体重が増える原因になるので1日も早く解消すべきですね。

便秘の解消は1週間ほどで実感する人が多く、腸のむくみが取れる事で体重が変化する人もいるんです。

ただ、根本的なダイエットはもう少し時間がかかります。次では、生酵素サプリを飲んだらどのくらいの期間で変化を実感できるのかも説明しますね。

生酵素サプリはどれくらいの期間飲めば痩せるの?

人間の細胞が全て生まれ変わるのに、おおよそ3ヶ月かかります。つまり、酵素サプリで代謝メラメラの元気な細胞に生まれ変わるのにも3ヶ月必要です。

口コミでよく「1ヶ月も飲んだのに痩せません!」と怒りの声が寄せられる事がありますが、ちょっと飲み続ける期間が足りなかったんですね。

そして、できればずっと飲み続けるのが理想です。順調な代謝を維持するためには、継続して酵素と栄養を摂取するのが良いと言えます。

実感するまで最低でも3ヶ月、できればずっと酵素サプリは飲み続けましょう。

酵素サプリのまとめ3ポイント

長くなりましたが、最後に酵素サプリの大事なポイントをまとめますね。

  • 自分本来のスッキリボディを取り戻せるサプリ
  • 酵素を摂取したいなら生酵素サプリを選ぼう
  • リバウンドしにくく水太り対策にもおすすめ

体に負担をかけながら無理やり痩せるのではなく、自分が本来持っているエネルギーを燃焼させる力を取り戻すのが酵素サプリの力です。

リバウンドもしにくく、便秘解消やツルツル美肌など飲むメリットはダイエットだけではないんですね。

ドラッグストアではなかなか手に入りませんし、売っていたとしても種類があまり選べません。気になる酵素サプリがあれば、スマホからさくっと取り寄せて試すのがベストですよ。

 
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